Armoniza tus energías en cinco minutos
La Medicina Energética es una práctica que se basa en la premisa de que el cuerpo posee sistemas energéticos que pueden ser equilibrados y fortalecidos para mejorar la salud y el bienestar. A través de técnicas sencillas pero poderosas, podemos influir en estas energías, promoviendo la sanación y optimizando nuestra vitalidad diaria. Donna Eden, una de las pioneras en esta disciplina, desarrolló una rutina de 5 minutos que cualquiera puede realizar para empezar el día con el pie derecho.
La rutina de 5 minutos
Esta rutina está diseñada para equilibrar tus energías, despejar bloqueos y optimizar el flujo energético por todo el cuerpo. Es fácil de realizar y perfecta para cualquier persona, independientemente de su experiencia en medicina energética.
Golpeteo del K-27 (K27 Thump)
Coloca tus dedos en las áreas donde las clavículas se encuentran con el esternón (justo debajo del hueso de la clavícula, en ambos lados).
Golpetea suavemente con los dedos durante 20-30 segundos.
Este ejercicio activa los meridianos y aumenta el flujo de energía por todo el cuerpo, ayudando a despejar la mente y aumentar la claridad mental.
El paso cruzado (Cross Crawl)
De pie, levanta el brazo derecho y la pierna izquierda simultáneamente, tocando la rodilla izquierda con la mano derecha.
Luego, alterna el movimiento levantando el brazo izquierdo y la pierna derecha. Repite este cruce 12 veces.
Este ejercicio integra los hemisferios del cerebro, mejorando la coordinación, el equilibrio y aumentando la capacidad de concentración.
Estiramiento de la coronilla (Crown Pull)
Coloca tus dedos en el centro de tu frente, presionando suavemente mientras los deslizas hacia las sienes.
Continúa este movimiento desde el centro de la cabeza hasta la nuca, tirando suavemente de la piel del cuero cabelludo hacia afuera.
Este ejercicio libera la tensión mental y física, abre el flujo de energía en la cabeza, y mejora la claridad y la calma mental.
La postura Wayne Cook (Wayne Cook Posture)
Este ejercicio se puede hacer de dos formas: sentado o de pie. Para hacerlo sentado, cruza la pierna izquierda sobre la rodilla derecha, coloca la mano derecha en el tobillo izquierdo y la mano izquierda sobre los dedos del pie izquierdo. Respira profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, mientras atraes suavemente el pie hacia ti. Repite 3 veces y luego cambia de pierna.
Para hacerlo de pie, cruza la pierna izquierda sobre la derecha, colocando el tobillo izquierdo detrás de la pantorrilla derecha; cruza también los brazos, estirados antes ti, y junta las palmas entrelazando los dedos. Sin descruzar los dedos, lleva las manos hacia el pecho y respira profundamente 3 veces. Luego, cambia de pierna y de brazo.
Este ejercicio, realizado en cualquiera de sus variantes, ayuda a centrar la mente, equilibrar las emociones y liberar bloqueos energéticos.
La cremallera (Zip Up)
Coloca ambas manos con las palmas en la parte baja de tu abdomen.
Imagina que estás cerrando una cremallera energética mientras subes las manos lentamente por la línea central de tu cuerpo hasta el labio inferior. Una vez allí, gira una de las manos como si estuvieras cerrando con una llave.
Este movimiento cierra tu campo energético, protegiéndote de energías externas y ayudando a mantener un estado positivo y seguro. Es ideal para protegerte de energías indeseadas cuando te encuentras en un entorno donde puede haber energías de baja frecuencia.
Conexión (Hook Up)
Coloca el dedo corazón de una mano en la frente, justo en el lugar del «tercer ojo» (entre las cejas), y el mismo dedo de la otra mano en el ombligo.
Presiona suavemente y tira ligeramente de ambas áreas hacia arriba. Mantén esta posición durante unos 15-20 segundos mientras respiras profundamente.
Este ejercicio sincroniza y conecta los sistemas energéticos del cuerpo, promoviendo una sensación de calma, alineación y equilibrio interior.
Beneficios de la rutina diaria
Realizar esta rutina todos los días ofrece una serie de beneficios para tu bienestar físico y emocional. Al realizar estos ejercicios, estás ayudando a equilibrar tus energías, mejorando tu claridad mental y tu enfoque. A largo plazo, fortalece el sistema inmunológico, reduce el estrés y mejora tu resiliencia ante los desafíos diarios. Esta rutina de 5 minutos es una herramienta sencilla y fácil de usar pero muy valiosa para cualquiera que desee comenzar el día sintiéndose revitalizado y en equilibrio.
